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抗阻训练会让孩子长不高？孩子年龄太小不能练？别误会抗阻运动｜运动是良医
传统观念往往认为，青少年只要进行有氧运动就足够了，抗阻运动被视为会阻碍生长发育的危险活动。然而，科学研究已经证实，科学合理的抗阻训练对青少年来说不仅是安全的，而且是促进青少年全面发展的重要途径。
抗阻运动助力青少年全面发展
抗阻运动是一种通过对抗阻力增强肌肉力量与耐力的锻炼方式，常见形式包括俯卧撑、引体向上、哑铃、杠铃等自重或器械训练。对于青少年来说，这项运动能带来多方面益处。
提升肌肉力量与耐力，优化运动能力 研究表明，每周进行2～3次抗阻训练的青少年，肌肉力量可获得显著提升。系统开展抗阻训练，能够显著增强肌肉力量，帮助青少年在日常活动和体育运动中更协调。
有利于骨骼发育 青春期是骨量增长的重要阶段，抗阻运动对骨骼产生的适度负荷可激活成骨细胞，提升骨密度。美国儿科学会认为，科学开展抗阻训练，可使骨密度增加2%～5%，为青少年身高发育打下良好基础。
优化体成分，预防肥胖 通过增加肌肉质量、提高静息代谢率，抗阻运动成为应对青少年肥胖的有效途径。肌肉量提升后，即便在休息状态身体也能消耗更多能量，有助于控制体重。
降低运动损伤风险 强健的肌肉能为关节和韧带提供更好保护，显著降低体育活动和日常行为中的受伤概率。研究证实，定期进行抗阻训练的青少年运动员，其运动损伤发生率可降低约50%。
提升自信心 掌握力量技巧、不断突破自我的过程，可显著增强青少年的自我效能感和对身体的满意度。这种积极体验常常延伸至学习与生活方面，有助于培养应对挑战的心理韧性。
抗阻运动的认知误区
抗阻运动的科学训练原则与方法
《世界卫生组织身体活动和久坐行为指南》推荐青少年采用“低负荷、多次数”的训练模式，注重动作技术与稳定性。
训练内容应全面多样，综合上下肢力量、核心稳定性、协调性及柔韧性练习，实现综合发展。
合理安排训练与恢复。初学者每周以2～3次为宜，同一肌群的训练需间隔进行，每次练习强度不要过大，练习时间不要过长，给身体一定的适应时间。
保证充足营养与睡眠，训练后及时补充蛋白质、维生素与矿物质，促进机体恢复与生长发育。
来源：学生健康报
作者：国家健康科普专家库成员、复旦大学附属华山医院运动医学科主任医师 华英汇
复旦大学附属华山医院运动医学科 常琳
(“健康中国”微信公众号)
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辶畐 据国际网球联合会发布的《2021年全球网球报告》，2021年全球参与网球运动的人口有8718万人，中国以1992万人成为全球网球参与人数排名第二的国家，仅次于美国，占全球总网球人口的22.9%。同时，中国网球场的数量也为全球第二，达49767个。网球教练则以11350人位居全球第五。近期行业报告通报政策动向"辶畐",影响普通人生活的决定,能否促使具体行动？辶畐 反观乌鲁木齐，偏居西北一隅的位置，为向西开放提供了便利。李瀚明指出，与乌鲁木齐类似的其实是哈萨克斯坦阿拉木图，两座城市都位于亚欧航路的中间点。利用空客A321XLR这样的远程窄体机，阿拉木图成功开航伦敦。在国内，乌鲁木齐是唯一一个用窄体机能直飞欧洲的航空枢纽。
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辶畐 根据美国CNBC网站梳理的数据，通用汽车及其合资公司在华市场份额从2015年的15%左右降至去年的8.6%，中国市场盈利占通用汽车全部盈利的比例也有所下降。2022年，斯特兰蒂斯集团表示只在中国地区保留其旗下Jeep品牌的进口业务。
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综上所述，辶畐 最近两起企业补税事件引起市场关注。一是湖北枝江酒业股份有限公司被要求补税8500万元，因这笔税款被追溯至1994年，使得税务“倒查30年”成为舆论焦点。二是宁波博汇化工科技股份有限公司3月份收到当地税务要求补税5亿元的通知，最近企业宣布停产。上述两起事件，引起了一些企业人士的担忧。这些担忧包括是否存在全国性查税，不少企业担忧如果倒查多年需要补税，这对于经营困难的当下无疑是“雪上加霜”。跟多位省级、市级税务人士交流得知，目前并没有全国性查税部署。一些地方根据当地税收大数据风险提示等对个别企业查税，是日常工作，也是税务部门正常履职。毕竟税务部门主要负责税收、社会保险费和有关非税收入的征收管理，发现偷逃税、少缴税行为，理应依法制止，否则就是渎职。（第一财经）
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